CONFESSION D’UNE RUN ADDICT

CONFESSION D’UNE RUN ADDICT

RUN ADDICT exochic

Nouvelle rubrique Exochic pour 2017 : Chic & Sport.
Nouvelle rubrique où  j’aurai grand plaisir à partager avec vous, mon amour du sport, où bien être, acceptation et dépassement de soi seront au rendez-vous !

Et pour inaugurer en beauté ce nouvel espace , je me confie à vous :
I must confess : je suis une RUN ADDICT !  oui ça y est je l’ai balancé !
Et pour tout vous avouer, cela va faire pas mal d’années que je m’y adonne!

Pour l’anecdote il faut quand même vous dire que, durant mes années de collège et lycée, j’étais dispensée de course à pied !
Suite à un accident de voiture très traumatisant physiquement à l’âge de 12 ans,
les séances d’EPS au stade étaient pour moi totalement inenvisageable.
Et cela tombait plutôt bien car j’avais en horreur la course à pied !
La vie est pleine de surprise, n’est ce pas ?

Il y a plus de 15 ans, la femme d’un très bon ami, – Hello ma Coco si tu passes par ici ? –
m’a proposé d’aller courir le dimanche en mode cool. On a décidé de se bouger les fesses et d’essaye d’être régulières dans nos sorties.
Au début, je dois avouer que c’était loin d’être easy !
4km et hop j’explosais en plein vol : manque de souffle, mal au jambes, manque de mental etc…
Et puis de semaine en semaine qui se sont transformées en mois, les progrès sont apparus : j’arrivais à faire le tour du lac ( 6,5 km ) sans trop de difficulté !

RUN ADDICT exochic

RUN ADDICT exochic

Et surprise de constater que lorsque je loupais une sortie ou un rendez-vous, bah cela me manquait…… gravement  même !
Ça y est j’étais tombée dedans , j’étais devenue Run Addict !

Il y a eu des moments où j’ai, malheureusement, réduit le rythme de mes sorties,
à cause de dossiers méga urgents, de moments où la vie a fait que je ne pouvais plus physiquement m’y consacrer : grossesse, opération des ligaments croisés du genou ? aie aie aie !), entorse de la cheville,  etc…
Mais depuis plus de 6 ans, j’essaye de me donner rendez-vous avec moi-même, chaque semaine pour au moins une, voire deux sorties Run par semaine.
Avec un petit bonus ++ pendant les vacances, quand le rythme de travail est plus cool au studio de création.
De 6 km à chaque sortie, je suis passée à 10 km ! Ce n’est peut être pas beaucoup, mais je peux dire que cela me convient !
Au fil de ces cinq dernières années j’ai pris l’habitude d’utiliser le tracker de course Nike.
Il me permet de suivre mon évolution au fil des saisons, de suivre mes amis, et de savoir en temps réel lors de mes sorties, où je me situe au niveau timing et distance. Un petit outil sympa qui permet même d’immortaliser sa sortie avec une photo et ses performances.
Pour illustrer mes propos de “droguée de Run” , je partage avec vous certaines photos de ces moments.
Comme un petit journal de bord , elle attestent de ce bien-être que m’apporte le running.
En toutes saisons : qu’il pleuve, sous le soleil, ou en plein vent, je prends toujours autant de plaisir à cavaler comme une gazelle.
Cela fait parti de ma vie, de mon bien être général.

RUN ADDICT exochic

RUN ADDICT exochic RUN ADDICT exochic

EN QUOI ÊTRE RUN ADDICT EST BON POUR SANTÉ ?

Vous avez vu la photo et le titre qui ouvrent mon article ?
RUNNING IS A FUCKING GOOD IDEA ? *
* courir est une put… de bonne idée ?

Oui c’est vrai j’ai dit un gros mot ?
Mais je ne pouvais qu’utiliser cette tournure de phrase pour tenter de vous transmettre que la pratique du RUN c’est que “du bonheur”!
Un pur moment de GOOD VIBES !

RUN ADDICT exochic

RUN ADDICT exochic

Mais quelles sont ces sensations qui la mettent dans cet état là , me direz vous ?
Suivez-moi ( pas de course non obligatoire ) je vais tout vous expliquer :

1° RUN ADDICT FEELING : LE DÉPASSEMENT DE SOI

Un des premier bienfaits que la pratique du running m’a apporté c’est le dépassement de soi.
Ce qu’il y a de bien avec ce sport c’est que l’on n’est en compétition avec personne.
La seule personne à qui on doit rendre des comptes et bien c’est à soi même !
On commence progressivement, au rythme que l’on souhaite.
Le seul impératif, c’est d’être régulière et surtout d’y aller doucement pour débuter.
Et puis au fur et à mesure, on se prend au jeu.
C’est sûr, vous allez constater que vos sorties sont plus faciles, que votre souffle est plus fluide, que vos gambettes encaissent 100 mètres de plus.
Et là, déjà, en constatant cela, vous allez être fières de vous, de vos progrès, qu’ils soient petits ou grands, on s’en fiche  !
L’objectif ce n’est pas de galoper des kilomètres au rythme d’un guépard tout “véner” !
Non, le but c’est d’aller à chaque fois un peu plus loin, de se donner un objectif de temps ou de distance, et de s’y tenir !
De se dépasser, de se prouver à soi même que :
OUI J’ Y SUIS ARRIVÉE !
YES, I’M A RUN ADDICT !

RUN ADDICT exochic

2° RUN ADDICT FEELING : DES RÉSULTATS PHYSIQUES

Le second bienfait du Run agit bien sur le changement de notre silhouette.
Et oui courir représente un effort physique complet, la totalité des muscles sont utilisés.
Les muscles des jambes (cuisses, mollets) seront les premiers à être sollicités,
suivi des muscles des fessiers, et des abdominaux.
A raison de 500 kcal  de dépensés par heure pour une vitesse moyenne de 10 Km/h, on a vite fait le compte hein ?… ?
Alors attention quand je dis “se muscler”, on ne va pas avoir des muscles façon Fitness Girl de compétition !
Bien au contraire on va plutôt sécher, on va aller puiser dans sa masse graisseuse.
La pratique de la course à pied va nous permettre de déstocker, d’aller débusquer nos petites cellules graisseuses et de les mettre à la porte ! Allez mesdames, on circule !
Pour accentuer cette fabuleuse mécanique, j’effectue des phases d’accélération, de fractionnés ( accélération sur une courte distance ) au sein de mes séances.
Pas facile, mais tellement efficace !
SALUT MES PETITES CELLULES GRAISSEUSES, HELLO FIT-GIRL !
YES, I’M A RUN ADDICT !

Alors convaincues ?
Vous allez rajouter une ligne RUNNING à votre liste de bonnes résolutions 2017?
Je ne peux que vous encourager à le faire, car de bien beaux moments de bonheur vous y attendent !

Vous aussi, vous avez ressenti un bienfait plus que positif à la pratique de la course à pied?
N’hésitez pas à le partager avec moi, en laissant un petit commentaire juste en dessous !
On pourra même se programmer un petit run dis donc !

à très vite mes petites  gazelles,
xxx

Madame :Users:vanessa:Desktop:vanessa.png

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